私たちの髪の毛はその成分の約八十パーセントから九十パーセントが「ケラチン」と呼ばれるタンパク質で構成されておりこの事実からも分かるように健康的で美しい髪を育てるためにはタンパク質の摂取が必要不可欠です。しかし現代人の食生活は糖質や脂質に偏りがちで髪の原料となるタンパク質が慢性的に不足しているケースが多くこれが抜け毛や薄毛髪のパサつきといったトラブルの根本原因となっていることがあります。食事から摂取したタンパク質は一度体内でアミノ酸に分解され生命維持に重要な臓器や筋肉血管などに優先的に配分されるため生命維持に関わりの薄い髪の毛や爪といった末端組織への供給は一番後回しにされてしまいます。つまりタンパク質の摂取量がギリギリの状態では髪の毛まで栄養が行き渡らず結果として髪は痩せ細りコシを失ってしまうのです。そこで注目されているのが「プロテイン」を活用した効率的なタンパク質補給でありプロテインは脂質や糖質を抑えながら良質なタンパク質を手軽に摂取できるため髪の材料不足を解消するための強力なサポーターとなります。ケラチンは十八種類のアミノ酸が結合してできていますがその中でも「シスチン」というアミノ酸が特に重要でありプロテインにはこれらの必須アミノ酸がバランスよく含まれているため食事だけで必要量を賄うのが難しい場合に非常に有効です。ただしプロテインを飲めばすぐに髪が生えるという魔法のようなものではなくあくまで材料を補給しているに過ぎないため摂取したタンパク質を効率よくケラチンに再合成させるためにはビタミンB群や亜鉛といった補酵素の助けが必要です。例えば亜鉛はアミノ酸をケラチンに合成する際の接着剤のような役割を果たしビタミンB6はタンパク質の代謝を助ける働きがあるためこれらをプロテインとセットで摂取することで初めて髪への効果が最大化されます。毎日の食事で肉や魚卵大豆製品を意識して摂ることは基本ですが忙しい朝や食欲のない時運動後などのタイミングでプロテインを賢く取り入れることは髪の基礎体力を底上げし未来の美髪を作るための賢明な投資と言えるでしょう。