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髪質改善に効くプラスαのトッピング術
毎日のプロテイン習慣をより楽しくそして髪への効果をさらに高めるために手軽にできるトッピング術を取り入れて自分だけのオリジナル美髪ドリンクを作ってみましょう。プロテインの味に飽きてしまったり粉っぽさが苦手だったりする人にもおすすめなのが「黒ごま」と「きな粉」の最強コンビです。黒ごまには髪の健康に欠かせないビタミンEやセサミンアントシアニンなどの抗酸化成分が豊富に含まれており白髪予防や頭皮のエイジングケアに効果的です。きな粉は大豆イソフラボンや食物繊維タンパク質をさらに強化できるためソイプロテインとの相性も抜群で香ばしい風味が加わり飲みやすさが格段にアップします。また「アーモンドミルク」や「オーツミルク」で割るのもおすすめでこれらはビタミンEやミネラルが豊富で低カロリーなため牛乳や豆乳の代わりに使用することで美容効果を高めつつカロリーコントロールも可能です。さらに「ココアパウダー（純ココア）」を加えればポリフェノールの抗酸化作用に加えテオブロミンによる血行促進効果やリラックス効果も得られ味もカフェのようなリッチな味わいになります。ビタミンCを補給したいなら冷凍のベリー類や柑橘系のジュースをミックスするのも良く酸味が加わることでさっぱりと飲むことができコラーゲン生成をサポートして頭皮のハリを取り戻すのに役立ちます。意外なところでは「甘酒」を少量加えるのも良く飲む点滴と呼ばれる甘酒にはアミノ酸やビタミンB群が豊富で腸内環境を整える効果もあるため内側からの美髪ケアに最適です。このようにプロテインは単体で飲むだけでなく髪に良い食材と組み合わせることで無限の可能性を秘めたスーパーフードへと進化します。毎日の気分や体調に合わせてトッピングを変えながら美味しく楽しく続けることが美髪への近道であり飽きずに継続するための秘訣となるでしょう。忙しい毎日の中で手軽にプロテインを摂取したいときに頼りになるのがコンビニエンスストアであり最近のコンビニはプロテイン関連商品の宝庫となっており美髪意識の高い人にとって最強の補給ステーションです。まず定番の「ザバス」などの紙パック入りプロテインドリンクは一本で十五グラムから二十グラムのタンパク質が摂取でき味のバリエーションも豊富でジュース感覚で飲めるため初心者にも最適です。特にソイプロテイン配合のものやビタミン・鉄分が強化された女性向けの商品は髪への効果も期待大です。固形物で摂取したい場合は「プロテインバー」がおすすめでチョコレート味やフルーツ味などお菓子感覚で食べられるものが多く小腹が空いた時のおやつとして優秀ですが脂質や糖質が高めのものもあるため成分表示をチェックして低糖質タイプを選ぶのがコツです。また「サラダチキン」や「ゆで卵」は素材そのものの良質なタンパク質を摂取できる最強の食品であり添加物が気になる人や甘いものが苦手な人にはベストチョイスです。