スリムな体型を目指してダイエットに励む女性は多いですが極端な食事制限やカロリーカットによって栄養不足に陥りその代償として大切な髪を失ってしまう「ダイエット薄毛」のリスクが急増しています。ダイエット中は摂取カロリーを減らすために肉や魚米などを控える傾向にありますがこれにより髪の原料となるタンパク質やエネルギー源となる炭水化物さらに代謝に必要なビタミンやミネラルが慢性的に不足してしまいます。体は飢餓状態になると生命維持を最優先するモードに切り替わるため心臓や脳などの重要臓器に栄養を集中させ生命維持に直接関係のない髪や肌爪への栄養供給をストップしてしまいます。その結果ヘアサイクルが乱れて成長期が短縮され抜け毛が急増したり髪がパサパサになったり肌がボロボロになったりするという悲劇が起こるのです。特に若い女性の薄毛の原因の多くはこの栄養不足によるものであり一度乱れたヘアサイクルを元に戻すには長い時間がかかるため安易な食事制限は美容にとって自殺行為とも言えます。ここで救世主となるのがプロテインであり低カロリーかつ低脂質でありながら良質なタンパク質をしっかりと摂取できるためダイエット中の栄養補助食品としてこれほど優秀なものはありません。食事の前にプロテインを飲んで満腹感を得ることで過食を防いだり一食をプロテインに置き換える（ただし栄養バランスには注意）ことでカロリーを抑えつつ筋肉量を維持して基礎代謝を落とさないようにしたりすることが可能です。筋肉量が維持されればリバウンドしにくい体になり血行も良くなるため頭皮への栄養供給もスムーズになります。美しく痩せるということは単に体重を減らすことではなく健康的な体と輝く髪を維持しながらボディラインを整えることでありプロテインはそのための強力な武器となります。ダイエット中こそ積極的にプロテインを活用し髪を守りながら理想の自分を目指しましょう。プロテインでタンパク質を摂取することは美髪への第一歩ですがそれだけでは片手落ちであり摂取したタンパク質を体内で効率よく髪の成分であるケラチンに変換するためには「亜鉛」と「ビタミンB群」という二つの強力な助っ人が必要不可欠です。亜鉛は細胞分裂を促進しアミノ酸を再合成してケラチンを作る際に必須となるミネラルですが現代人は加工食品の摂取やストレスによって亜鉛不足に陥りやすくこれが抜け毛や白髪味覚障害の原因となっています。亜鉛が不足している状態でいくらプロテインを飲んでも髪は作られずザルで水を汲むような状態になってしまうためプロテインと一緒に亜鉛サプリメントを摂取するか牡蠣やレバーナッツ類などの亜鉛豊富な食材を意識して食べることが重要です。一方ビタミンB群の中でも特に「ビタミンB6」はタンパク質の代謝を助ける補酵素として働き摂取したタンパク質をアミノ酸に分解・合成するプロセスをスムーズにします。また「ビオチン（ビタミンB7）」は皮膚や粘膜の健康維持に関わりケラチンの合成をサポートする働きがあるため美髪サプリメントの主成分として有名です。さらに「パントテン酸（ビタミンB5）」はストレスへの抵抗力を高め毛母細胞の働きを活性化させます。